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出汗越多排毒越多吗?夏天汗液悄悄提示了很多信息

来源:康颐杂志社 作者:天天证券网编辑 发布时间:2017-07-11
摘要:请人吃饭,不如请人流汗。不少人认为,出汗意味着身体排毒,因此有必要让自己和需要款待的朋友常常去健身房或桑拿房发汗、排毒、养颜。运动确实可以促进新陈代谢,有益健康。但无论是剧烈运动过程中流的汗,还是洗桑拿时所发的汗,都没有排毒养生功效。 人为

“请人吃饭,不如请人流汗”。不少人认为,出汗意味着身体排毒,因此有必要让自己和需要款待的朋友常常去健身房或桑拿房发汗、排毒、养颜。运动确实可以促进新陈代谢,有益健康。但无论是剧烈运动过程中流的汗,还是洗桑拿时所发的汗,都没有排毒养生功效。

人为什么“出汗”

汗水是在运动、天气炎热或其他使体内产热的因素的作用下,由汗腺所分泌的液体,它具有为身体散热,调节体温的作用。人的汗水中含有丰富的健康与疾病信息,我们可以从汗水的味道和出汗量的多少中,了解自身的健康状况。出汗也分为几种类型。

1、温热性出汗

桑拿天,坐着不动都会大汗淋漓,这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式,人体通过出汗而散发热量、调节体温。

2、运动型出汗

运动出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速,在体内消耗能量的同时可产生许多热量,人体通过排汗来降低体内温度,属于正常的生理反应。

3、精神型出汗

人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下,神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位,去甲肾上腺素的浓度升高,导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强,即出现精神性出汗。

所谓精神性出汗是在人的掌跖处表现的非常的明显,并且还可以见于人的头面、颈部、手背、前臂,还有小腿的地方会出汗。

4、味觉型出汗

此外,还有一种味觉性出汗,常常是在食用某些刺激性的食物,如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。

什么决定你的出汗量?

出汗是一种人体自我降温的过程,夏天天儿热的时候,在外面站一会都会出汗。它受每个人体质、环境温度、健康程度等一系列因素影响。

首先汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异。另外出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之出汗就少。

最后还要看个人的身体素质,体质强壮的人,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反体质差的人稍稍活动就会大汗淋漓。

大量运动出汗就是“大量排毒”吗?

有人认为,通过大量运动出汗,可以排出大量毒素,这种说法是没有科学依据的。汗液中98%~99%的成分是水和电解质(包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质),只有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。

所以出汗其实就是流失水份、盐和一些电解质而已,虽然可以带出少量的体内毒素,如乳酸、尿素、氨等废物,但是体内毒物的排泄主要是肾脏和肝脏来完成的。

汗水的排毒作用,实际非常有限,通过排汗达到“大量排毒”的目的很难。

运动出汗越多对健康越好吗?

运动并不是出汗越多就越好,建议微汗就可以了,适度的运动最重要。

如果运动时大量的出汗,会使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。

运动时不出汗是否有问题?

运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动后也不怎么出汗,但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果该出汗的时候没有出汗,也可能是身体健康状况不佳的信号,建议去医院做下身体检查。

从汗水分辨身体异常信号

腋下出的是“压力汗”

压力过大时,人体植物神经功能容易紊乱,表现为焦虑、抑郁、出汗。美国研究发现,当人承受巨大压力时,大汗腺就会促使汗水产生。

由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位,因此这些地方更易出“压力汗”。这种汗水含有脂肪和蛋白质,混合皮肤上的细菌后,更容易产生汗臭味。

专家指出,如果想减少 “压力汗”,人们应该学会缓解压力。出“压力汗”时深呼吸、喝点水、吃水果、喝牛奶等也利于缓解压力。

头晕眼花出大汗可能中暑

如果你在高温下大量出汗,到阴凉处止汗后,马上觉得眼前发花、头晕目眩,说明很可能是中暑了。

有时中暑还会引起恶心、呕吐等症状。一旦出现上述症状,应马上补水、休息,如症状无法得到迅速缓解,就需紧急送医。作为预防,应减少在上午

10点到下午3点的高温时段外出;

必须外出时,最好戴遮阳帽、打遮阳伞、注意补水;尽量清淡饮食,每天喝碗绿豆汤或绿豆粥,利于清热解暑。

出“咸汗”表明运动饮水不足

运动过程中汗水滴入眼睛是否感觉灼热刺痛?汗水干了之后,脸上是否留下白色印迹?这些都是“咸汗”(汗水盐分偏高)所致。平时喝水较多,且低盐饮食的人,一旦在运动过程中喝水不足,就很容易出现这种情况。专家提醒,在运动过程中增加饮水量,十分关键。

汗有鱼腥味,也许吃错了食物

美国国立卫生研究院研究资料表明,身体发出鱼腥味可能是一种遗传性疾病所致。这类患者身体无法分解鸡蛋、豆类和鱼类在消化过程中产生的化合物三甲胺。三甲胺会通过汗液、尿液和呼吸产生腐鱼或臭蛋等难闻气味。这类患者一方面应去医院治疗,另一方面应尽量避免吃此类食物。

颈后大汗淋漓当心血糖过低

饭前血糖正常值为70毫克/分升~110毫克/分升。由于糖尿病或者剧烈运动等原因导致血糖低于70毫克/分升时,就会出现低血糖症状,其典型症状就是大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷,特别是脖颈后及发际线部位。同时还应该注意是否出现心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等症状。

3招助你盛夏排毒

1.多吃绿色食物助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。

所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

2.少吃高能食物促代谢。

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

3.多喝温柠檬水利排尿。

如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

100岁提醒:盛夏利湿排毒这样吃

仲夏季节湿气重,若吃得太多太好,体内易形成湿热,表现为严重的口臭、大便臭且不爽。

这时要吃利湿的食物,绿豆汤、青菜最好。可按摩足三里(外膝眼下三寸)、丰隆穴(位于外踝尖上八寸)。

脾胃“值班时间”在上午,一般7~9点,可在早饭后用山楂、陈皮、薏仁泡水喝,有助于消食化湿。

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